夏日养生，谨记三补三不补！做好了，舒服一整年~

正所谓，夏不进补，“底气”不足也。

从物候来说，夏天是自然界生命力最为旺盛的季节。

只是，万事万物皆有两面，光鲜招摇之后，精力耗散，汗水耗伤，而内心的蠢动犹在，就出现了津伤气耗、心浮气躁的表现。

有句俗话说：

清补与我们常说的“滋补”不同。

冬天进补通常是滋补，用药力相对厚重、滋味相对浓烈、补益相对沉实的食材，比如熟地、鹿茸、红参、海参、当归、杜仲等，且多补下焦。

夏天清补，则使用质量偏轻盈、气味偏清香、药性清灵走上焦的食材，常用的如黄芪、参须、海底椰、党参、玉竹、甘草等。

初夏胃口尚可，炎夏则有“苦夏”一说，食欲不振、体倦不舒。

开胃有两种选择——

• 一是辛辣酸咸重口味刺激，对不饿的人来说十分有效；

• 二是清粥小菜粗茶淡饭，对长期食欲低下、脾胃不好的人更合适。

再有这款气津双和茶，清补、甘淡兼得——

该茶甘香解渴、益气生津，喝了不倦不燥，十分舒适。

到户外散散步，晒晒日光，让腰背部充分沐浴在阳光之下，就是最实惠的补阳方式。

闲暇者可选择早上9点之前、下午4点之后晒，其中早上效果更好。

所以，时间条件有限者，宁早勿晚，如时常加班的上班族，通勤时段正是“吉时”，放慢脚步晒一晒，一天好精神。

怕晒者可以用上防晒衣、防晒霜，阳光的温暖不会因此打折。

夏天进补确实有诸多讲究。如夏天不宜滋补、不宜肥腻、不宜重口味。

这三者有一个共同特点，惹湿——吃一段时间就会感觉吃东西没滋没味，伸舌头一看，舌苔厚得瞧不见舌体原本的红色，且苔色往往偏黄。

苔厚为湿，苔黄为热。这是因为湿困体内易生热，且气候也是阳气旺盛，很快就产生了湿夹热的表现。

很多人说自己虚不受补，进补之后没胃口，很有可能是湿和热在背后作祟，并非真的虚弱到补不进去。