中医养生：芒种时节，防暑祛湿重养心！
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芒种
芒种
2018年6月6日
农历四月廿三星期三
芒种时节天气炎热，雨水增多，湿热之气到处弥漫，使人身之所及、呼吸之所受均不离湿热之气。“暑令湿胜，必多兼感。”而湿邪重浊易伤，肾气、困肠胃，使人易感到食欲不佳、精神困倦。因此，芒种的养生重点要根据这一季节的气候特点特征而定。
早晚避免着凉
芒种时节，多降水天气，冷暖变化比较频繁，要注意随时增减衣物。同时，阴雨潮湿，寒湿易伤机体，也易患风湿症。另外，这个时节，要预防手足口病，还要注意预防中暑、水痘、腮腺炎等疾病的发生。
保持心情舒畅，安神养心
炎炎夏日，容易导致人精神不振，注意力不集中，心情焦躁。因此在精神调养上应使自己保持轻松愉快的心情，忌恼怒忧郁，这样可使肌体得以宣畅、通泄得以自如。可以多听听音乐，散散步，努力做到静心、安神、戒躁，息怒。
调整休息，适当午休补眠
起居方面，要顺应芒种时节昼长夜短的季节特点，晚睡早起，适当地接受阳光照射但要避开太阳直射、注意防暑，以顺应旺盛的阳气，利于气血运行、振奋精神；中午最好能小睡一会，时间以30分钟至1个小时为宜，以解除疲劳，利于健康。在注意休息的同时，还应保持室内空气流通，尽量开窗呼吸新鲜的空气。
出汗后别忙洗澡
芒种节气里，随着气温升高，很多人也都会通过勤洗澡来给自己降温，但是要注意的是，大汗后不可立即洗澡，因为大汗后，流经肌肉的血液增多，心率加快，此时洗澡，会加速血液流动，造成机体缺氧，导致眩晕。
饮食少酸少甜少咸
芒种时节，通过饮食防湿邪是个好方法。饮食上以清补为主，健脾、祛暑化湿为原则，可以多吃一些能祛暑益气、生津止渴的食物。另外饮食调养应坚持益肝补肾、养肺滋心，要少食酸味食品，多吃些苦味食物，以清润为主。如豆制品、瓜果、蔬菜、奶制品。此外还应少食咸味和甜味食品，过咸会使血压升高;过甜可导致高脂血症。
芒种防病养生要点
芒种过后气温持续升高，空气潮湿闷热，进入典型夏季气候，人体心脏负荷加重。心脏病患者很可能出现病情波动。所谓“暑易入心”，想养生，先养心。因此，心脏病患者应注意息、减少熬夜、避免过分紧张与劳累。另外，由于外部大环境变化，气温升高，血压也会出现一些波动，高血压患者应根据自身情况和医生意见及时调整用药量。
除心脏病外，面瘫、糖尿病、妇科病也在这个时节高发。芒种之时湿热较盛，女性湿热易导致白带多而黄，且伴有异味。而天气炎热之时人们易感到口干舌燥，很多人极易过量食用水果，结果导致体内蔗糖积累，从而导致高脂血症和高胆固醇症，严重者还可诱发糖尿病。
并且芒种节气，要尽量避免长时间吹空调，特别是外出回来，一身大汗的时候，切忌直接对着空调或者风扇吹，避免冷热交替，寒湿入侵。
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